Jak ruch wpływa na nasze zdrowie?
Warto również zaznaczyć, że ruch ma również korzystny wpływ na naszą psychikę. Wydzielane w czasie aktywności fizycznej endorfiny, zwane hormonami szczęścia, sprawiają, że czujemy się lepiej i jesteśmy bardziej zrelaksowani. Regularne wykonywanie ćwiczeń może pomóc w redukcji stresu, poprawie koncentracji i zwiększeniu poziomu energii.
Jak znaleźć motywację do regularnej aktywności fizycznej?
Znalezienie motywacji do regularnej aktywności fizycznej może być trudne, zwłaszcza gdy brakuje nam czasu, energii lub po prostu nie czujemy się na siłach. Oto kilka praktycznych wskazówek, które mogą pomóc Ci znaleźć motywację do ruchu:
- Znajdź aktywność, którą faktycznie lubisz – Jeśli nie czujesz się zmuszony do wykonywania ćwiczeń, a wręcz przeciwnie, czerpiesz z nich przyjemność, łatwiej będzie Ci utrzymać regularność. Wybierz formę ruchu, która sprawia Ci radość, czy to jogging, jazda na rowerze, taniec czy siłownia.
- Ustal realistyczne cele – Dużo łatwiej utrzymać motywację, gdy mamy jasno określone cele. Postaw sobie konkretne cele dotyczące aktywności fizycznej, na przykład bieganie 3 razy w tygodniu przez 30 minut, i stopniowo je zwiększaj, gdy osiągasz postawione cele.
Jak przełamać lenistwo i utrzymać regularność?
Wiemy, że znalezienie motywacji to jedno, ale utrzymanie regularnej aktywności fizycznej to już zupełnie inna sprawa. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc w przełamaniu lenistwa i utrzymaniu regularności:
- Znajdź ruch, który Cię inspiruje – Jeśli się nudzisz podczas treningu, trudno będzie Ci go kontynuować. Wybierz taką aktywność, która Cię inspiruje i pozwala poczuć się dobrze. Może to być trening grupowy, zajęcia z ulubioną muzyką lub trening na świeżym powietrzu.
- Znajdź partnera do treningu – Wspólna aktywność z bliską osobą lub przyjacielem może być naprawdę motywująca. Razem będziecie się nawzajem wspierać i trzymać się planów treningowych. Możecie również ustalić czas i miejsce spotkań, które nie do odwołania.
